Σαλάτα με φακές,ρύζι, και λαχανικά! Ένα πλήρες γεύμα που δεν του λείπει τίποτα….

1 min read

❤️ 🥗 Σαλάτα με φακές,ρύζι, και λαχανικά! 🥗Ένα πλήρες γεύμα που δεν του λείπει τίποτα.!…Είναι μια σαλάτα γευστική,χορταστική και θρεπτική…
📝📌Ενας λόγος που οι διατροφολόγοι επιμένουν να τρώμε συνδυαστικά φακές με ρύζι είναι ότι μαζί φτιάχνουν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας! Στις φακές λείπει το απαραίτητο αμινοξύ μεθειονίνη.
Τα δημητριακά ,όπως το ρύζι περιέχουν μεθειονίνη. Δεν περιέχουν όμως το απαραίτητο αμινοξύ λυσίνη, που βρίσκεται στις φακές και γενικά στα όσπρια!
📌 Άρα συνδυαστικά αλληλοσυμπληρώνονται…και φτιάχνουν πρωτεϊνών ισάξια θρεπτικά με την ζωική πρωτεΐνη κρέατος.👌
🧑‍🍳 υλικά για την σάλάτα:
🫒1 φλιτζάνι τσάι βρασμένες φακές(τις βράζουμε για περίπου 15-20 λεπτά σε δυνατή φωτιά)
🫒1φλιτζάνι του τσάι ρύζι βρασμένο,
🫒1/2 πιπεριά κόκκινη,
🫒1 καρότο τριμμένο
,λίγο αγγούρι,
🫒2 φέτες λιαστές ντομάτες,
🫒1/2 κρεμμύδι,
🫒1 κουτάλι σούπας καθαρισμένες κολοκυθόσπορος
🫒2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο,
🫒 χυμός λεμόνι,
🫒λίγο πιπέρι,ρίγανη,αλάτι, φρέσκος βασιλικός…
🫒5-6 τοματίνια
______________________________________________
🥗Sallate me thjereza ,oriz dhe perime👌
_________________
🥗Salad with lentils, rice, and vegetables! A full meal that is so tasty and nutritious …
📝📌A reason that nutritionists insist on eating in combination lentils with rice is that together they make protein of high biological value! Lentils don’t contain the necessary amino acid methionine. Rice contain methionine. But rice doesn’t contain lysine that contain lentils! 👌Therefore rise and lentils combine complement each other … and make proteins equal in nutrients with meat protein.
🧑‍🍳Materials: 1 cup of tea boiled lentils, 1 cup of tea boiled rice, 1/2 ref pepper, 1 carrot grated, little cucumber, 2 slices of sun-dried tomatoes, 1/2 onion, 1 tablespoon pumpkin seeds, 2 tablespoons olive oil, lemon juice, A little pepper, oregano, salt, fresh basil … ,5-6 tomatoes…..

20 thoughts on “Σαλάτα με φακές,ρύζι, και λαχανικά! Ένα πλήρες γεύμα που δεν του λείπει τίποτα….

Comments are closed.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.